产后5个月如何减肥？产后5个月一直出汗怎么办？

产后5个月如何减肥？其实不建议哺乳期减肥，只要哺乳期正常饮食和运动就可以了。不要相信一些减肥产品。毕竟哺乳期要喂宝宝。如果服用一些不安全的减肥药，会对孩子造成非常不好的后果。可以少吃多餐，增加一些瑜伽，有氧等等。选择科学的健身方式，或者晚上不吃晚饭，吃蔬果做颗粒，或者踢毽子跳绳。转呼啦圈什么的。也可以选择慢跑或者出去散步。不要吃网上的一些减肥产品。

产后5个月如何减肥？

三餐要定时定量。

养成三餐定时定量的习惯，身体的消化系统也会形成一定的工作规律。此时消化功能会特别强。所以产后五个月减肥的时候，一定要坚持三餐定时定量吃。很多新妈妈认为节食可以减肥，会故意不吃早餐或晚餐。事实上，如果减少进餐次数，这会导致身体的代谢率下降，影响减肥的效果。特别是如果你刻意节食，忍着一顿饭不吃，身体就会发出饥饿的信息，下一顿饭你就会吃得更多。

多吃水果和蔬菜。

产后五个月，体能基本恢复，食欲也逐渐好转。难免会出现大吃大喝的现象。这种情况下一定要少吃油腻或者太甜的食物，摄入过多容易导致肥胖。所以产后五个月要多吃低热量的水果蔬菜，富含维生素和微量元素的食物可以多吃。

适当改变饮食顺序。

可能很多人会想，改变吃饭顺序是不是也能减肥。其实是有可能的。产后五个月的妈妈可以通过改变进食顺序来减肥。我们知道，每天多吃蔬菜是非常好的，不仅因为蔬菜富含纤维，而且遇水膨胀，使胃有饱腹感。所以妈妈吃饭的时候可以先喝汤，再吃菜，最后吃一点主食就会很饱了。科学地改变进食顺序，有效地控制食量，对减肥绝对有很大的好处。

建立产后正确减肥的原则

1.按时吃饭，均衡饮食。

三餐要按时，保证质量。不要为了减肥而忽略任何一餐。吃均衡的饮食。很多妈妈为了减肥不吃肉，这是不正确的。另外，睡前2小时不能吃东西。

2.减少外出就餐的频率。

饭店或餐厅的食物都是为了满足顾客的味蕾而精心制作的，口味较重，外出就餐时很难控制食量。所以减肥的妈妈们尽量在家吃饭，照顾好自己的胃。

3.少吃油炸食品，甜食，碳酸饮料。

油炸食品和甜食的热量普遍较高，这是减肥者的大忌。碳酸饮料也是高热量食物，妈妈们尽量少喝。