寻求健康合适的减肥方法和计划(不得分...= =)
如何正确使用番茄减肥餐
导语:MM们都知道苹果瘦身法,但是效果每个人都不一样。你试过番茄瘦身法吗?如果你没听说过,你要注意下面的介绍!一个西红柿(约200克)只有30卡路里,相当于一碗米饭热量的八分之一左右!
午餐和晚餐只吃西红柿,晚餐剩下的可以照常吃,当然还是以清淡低热量的食物为主。连续一周,一个月才一次。
效果:可减5-10斤(约2-5公斤)。
硬度:☆☆(最高五粒☆)
为什么吃西红柿可以减肥?
一般来说,女性一餐摄入的热量在600卡左右。如果把一两餐(早餐、午餐或晚餐)换成西红柿,至少可以吸收几百卡的热量,不会造成太大的压力,使身体缺乏营养,比一日三餐正常摄入的1800卡热量少很多,从而达到瘦身的目的。
一天两餐能吃多少西红柿?
基本上没有限制。其实西红柿很容易填饱人的肚子。吃饱肚子就行。如果你觉得生吃西红柿很难,你可以把西红柿做成各种组合,但不要用煎、炸或烤的烹饪方法,蒸、烧或在汤里煮西红柿。
吃西红柿代替正餐的注意事项;
1,番茄本身几乎是由水组成的,除了维生素C,没有太多的营养,所以剩下的饭,要非常注意营养均匀。
2、任何食物,只要过量,都会导致肥胖。还好西红柿容易有饱腹感,但是要小心吃多了导致弄巧成拙,比如水肿。