剖腹产后如何瘦下小腹

到了孕晚期，因为胎儿越来越大，会让整个子宫扩张，然后会让孕妇的肚子看起来越来越大。孩子出生后，女士的肚子无法立即恢复平躺的状态，那么剖腹产后如何瘦腹——剖腹产的肚子瘦不下来怎么办？

♀?散步

新妈妈们不会在晚饭后无所事事。饭后散步并不能让你恢复的更快，对减肥也很有帮助。正确的走路方式是挺胸，大步走，每分钟走60 ~ 80米左右。上肢要随着脚步的节奏摆动，线条要直，不要左拐右拐。每天步行半小时至1小时，强度随体能而异，一般以微汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的减肥效果。

♀?腹部按摩

洗完澡后，多做腹部按摩。因为生完孩子后，按摩的力度要掌握好，不要太用力。在肚脐周围做圆周按摩，或者上下轻揉肚子，助产后就可以有肚子了。

充足的睡眠时间

睡眠不好对剖腹产后瘦肚子没有帮助，反而有害。睡眠不足很容易导致毒素停滞，如果排除在乳汁之外，对宝宝的伤害是相当大的，所以是不够服用的。另外，毒素的堆积会影响脂肪的代谢，阻碍减肥。

♀?实心球投掷运动

坐在可调节的长凳上，将长凳调节到与地面成45度角。躺下，头朝向地板，脚钩在长凳的支撑杆上。双手将实心球握在胸前。当你的上身抬起时，把球直直地扔上去。抢球，回到原来的动作，重复12到15次。

♀?腹部收缩练习

坐在长凳或椅子的边缘。双手放在臀部两侧，紧紧握住板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢将腿抬到胸前，同时上身前倾，使胸紧贴腿。伸直双腿，同时向后倾斜。脚跟离地约12 cm。重复12次。

♀?背部伸展运动

脸朝下躺在背部拉伸装置上，背部挺直，双手直下，双腿钩在腿锚上。从臀部到双手形成一条直线。放低身体，直到与地面垂直。向上抬起上半身，直到身体与地板平行。此时背部微微后弯，双手向前伸展。保持一段时间，然后重复12到15次。