女儿高中是个胖女孩，但是怕营养跟不上减肥。

那就不要让她节食减肥。青少年最好不要过于肥胖，否则容易引发各种疾病。那么青少年如何快速减肥呢？以下方法非常适合青少年减肥。

1，增加运动量

现在肥胖的青少年比较多，是因为他们运动时间少，而且很多肥胖者并不比正常体重的人吃得多，主要是运动少。所以减肥和增加运动消耗很重要。最好让孩子选择适合自己特点的运动。

2.每天晚饭后半小时吃一个减肥水果。

现在的孩子都被惯坏了，很少想让他们运动或者节食，可以选择吃塑料纤维水果。塑纤果是从普洱茶/荷叶碱等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不会危害我们青春期孩子的健康，只要孩子10岁以上。一个小小的塑料纤维水果消耗的热量相当于跑步三个小时消耗的热量，节省了更多的减肥时间，可以供孩子学习使用。所以爱我们的孩子，让他每天嚼一颗。

3.骑自行车。

每天孩子睡觉前，尽量让孩子仰卧，伸直双腿。抬起脚，做蹬自行车的动作。想象你正在蹬自行车，你的头和身体的其他部分平放在地上。做12次正转。短暂停顿后，开始向后推。12次后，双腿并拢，双脚同时向同一个方向蹬。

4.多喝水

饮用水是人们日常生活中不可或缺的需求。夏天可以吃西瓜西红柿解渴。西瓜汁，冬瓜汤，利尿。过度限水可使肥胖者汗腺分泌紊乱，不利于体温调节，尤其是尿液浓缩，代谢残留物不易排出，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水可以补充水分，调节脂质代谢。

通过介绍了解青少年如何健康快速减肥了吗？青少年要想健康快速的减肥，每天晚饭后坚持吃一个塑料纤维水果，饮食和运动相结合，多喝水，最重要的是持之以恒。