平板支撑可以练什么？

平板支撑可以锻炼人手臂的力量。做平板支撑时，手臂需要发力。手臂支撑着整个身体。多做平板支撑可以让手臂更有力。做平板支撑时，腹部也需要发力，腿部需要伸直，这样腹部和大腿上的肌肉才能得到有效的锻炼。经常平举可以减少腹部和大腿的脂肪堆积，有瘦身的效果。

2、训练姿势

平时和/或工作时，人的坐姿和站姿通常不是那么标准。多做平板支撑，可以有效纠正平时的错误姿势，有益健康。做平板支撑时，背部挺直，可以锻炼腰腹的力量。平时弯腰驼背的朋友可以试试这种运动。

平时工作的时候对脖子影响很大。平板支撑能有效联动颈部压力，放松颈部。

3、提高精神

长期锻炼可以改善整个人的精神状态。平板支撑可以促进血液循环和新陈代谢，可以排出体内废物。体内废物少了，健康状态就会提高，整个人的精神状态也会有很大的改善。做平板支撑可以锻炼身体很多部位，各个部位的有效配合可以增强身体的协调性，身体很多部位的配合程度都会得到提高。

扩展数据:

板块支撑也需要被不同的人看到。对于初学者来说，刚开始的难度和时间不要太高，以免肌肉难以承受而导致肌肉劳损。练习的时候可以下跪或者缩短支撑时间，这样既可以降低难度，又可以达到锻炼的效果，但是和严格的平板支撑效果还是有区别的。但初学者也不要太心急，慢慢增加时间和难度就好。

中级学习者掌握动作要领后，可以逐渐延长支撑时间，增加训练难度，缩短支撑休息时间，身体负担较重。

高级练习者也熟悉自己的情况，熟练掌握了平板支撑的要点，可以再次增加支撑的难度，增加每次练习的组数，增加练习的频率。

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