减肥吃粽子后怎么补救？早餐可以吃粽子吗？

1吃完粽子怎么补救？1.减肥期间如果吃粽子，可以吃一些助消化的食物，比如韭菜、酸奶等，帮助胃肠道的蠕动，从而消化吸收体内的食物，减轻肠胃的负担。

2、轻揉腹部如果吃粽子后有轻微的腹胀感，可以将手放在腹部顺时针轻揉3-5分钟，这样可以促进肠胃蠕动，刺激胃酸分泌，有助于食物的消化吸收。

3、适量运动减肥吃粽子后，还可以适量做一些有氧运动，如跳绳、慢跑、波比跳等。，可以促进血液循环，帮助食物的消化吸收，燃烧体内热量，减少体脂。

2减肥早餐吃粽子可以吗？一般不推荐。

虽然早上人体胃里没有食物，消化功能良好，但粽子是热量高、淀粉含量丰富的食物，不利于消化，还会刺激肠胃，增加肠胃负担。所以减肥早餐一般不建议吃粽子。最好选择饱腹、瘦身的食物，如面包、面条、鸡蛋等。

一个粽子需要消化多久，因人而异。

粽子的味道五花八门，里面放的食材也不一样，所以每个粽子的热量会不一样，食用时间也会不一样。一般来说，普通粽子的主要成分是糯米，进入人体后会转化为淀粉，大约需要6-8个小时才能完全排空，然后在胃里吸收，而有些人胃里消化不好，大约需要12个小时。

4粽子和米饭哪个热量高？同等重量下，粽子热量更高。

粽子和米饭都是日常生活中常见的食物，主要成分都是淀粉。从热量来说，同样重量的粽子比大米的热量高，每100克大米只有116卡热量，每100克粽子有195卡热量，这对正在减肥的人来说非常重要。