哪种减肥方法效果更好？

1.饮食清淡，少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。2.经常吃水果和蔬菜，适量吃一些纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。3.均衡饮食，每天按计划安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。4.负热量平衡，请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗。5.建立良好的生活方式。请记住，你是在学习一种“生活方式”，纠正你过去不良的饮食和生活习惯。6.少吃点，管住自己的嘴，少吃点，摄入的热量就少了，自然就苦了，想胖也胖不起来。7.多运动，养成运动的好习惯。运动的好处不用多说，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是，可以帮助你消耗大量的热量。6.控制热量和脂肪，时刻小心食物的热量，饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼类和禽类。瘦身网专家提示:很多人反复减肥，关键是没有摆正心态，总是很快放弃。你要知道，任何减肥的方法都是要靠坚持的，所以减肥的过程中一定要坚持，只要你想到苗条的身材，你就会重新拥有。