减肥粥食谱大全

瘦身可以喝减肥粥，尤其是晚餐，不仅能有效降火，还能暖胃，有饱腹感。那么如何做减肥粥呢？让我们学学边肖教你做10减肥粥，让你每天吃出不同的花样，美味的食物帮你减肥。来学学怎么做吧。

减肥粥1，蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g，蜂蜜适量。将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮至熟时加入蜂蜜，煮沸。65438+每天0碗，持续3~5天。可补急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃虚弱所致的乏力、纳差、胃脘疼痛、肺虚干咳，或久咳不愈、体虚津亏所致的便秘。

减肥粥2、鲜葵花粥

新鲜向日葵100克，大米50克。葵花洗净，切块备用；将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，熟时加入葵花籽，煮沸。65438+每天0碗，持续3~5天。能清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的便秘、尿稀、痢疾、便血、疖、疽、肿等症。

减肥粥食谱3、火麻仁粥

火麻仁20g，大米100g，糖适量。选取火麻仁，放入锅中，加入适量清水，浸泡5~10分钟，加水煎煮取汁，加入大米煮粥，熟时加入白糖，煮沸。65438+每天0碗，持续3~5天。能润肠通便，滋补补虚。适用于便秘、腹胀、恶心、呕吐等。由邪热伤阴，或体火过盛，津液燥肠所致。

减肥粥食谱4、香蕉粥

香蕉2根，大米50g，糖适量。香蕉去皮，洗净，捣碎备用；将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮好后加入香蕉和糖，煮沸。65438+每天0碗，持续3~5天。能清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血、大便干燥、肺虚、肺燥咳嗽、醉酒、烦渴、胃脘痛等。

减肥粥5、土豆粥

土豆100克，大米50克。土豆去皮，洗净，切丁，和大米一起放入锅中，加水煮粥。65438+每天0碗，持续3~5天。能益气健脾，解毒通便。适用于脾胃虚弱所致的小儿胃脘痛、便秘、水痘、腮腺炎等症。

减肥粥6。李子粥

李子仁10g，大米10g。选取干净的乌梅仁，捣碎，放入锅中，加入适量的水，浸泡5~10分钟，然后加水煎煮取汁，加入大米煮成粥。65438+每天0碗，持续2~3天。能润肠通便，利尿消肿。适用于大便干燥、小便不利、水胀(肝硬化腹水)、肢体水肿等。

减肥粥7、麻油(油性食物)拌菠菜

用新鲜菠菜250克，盐和香油少许。做法是将菠菜洗净，至锅内水沸腾，加盐，然后将菠菜放入沸水中煮3分钟左右，取出，加入香油拌匀。常规食物是有效的。

减肥粥。北杏炖雪梨

方法是将杏10g、雪梨1g、白糖30 ~ 50g放入碗中，加入适量清水，隔水蒸1h。经常吃的话，喝汤吃梨是有效果的。

减肥粥食谱9、无花果蜂蜜粥

将大米50克洗净，放入锅中，加入适量清水，粥沸后加入无花果30克。喝粥的时候拌蜂蜜。

减肥粥10，芝麻粥

黑芝麻适量，粳米100克。方法是将黑芝麻洗干净，晒干，炒熟研末，每次取30克，用粳米100克煮成粥。常规食物是有效的。