晨练跑步有什么好处？

1，强身健体

(1)科学的早操可以改善神经系统的功能，通过早操可以提高中枢神经系统的功能水平，提高身体的力量、平衡和灵活性，提高大脑皮层兴奋和抑制之间的转换能力。体育锻炼可以使神经细胞获得更多的能量和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得足够的能量和物质保障。据研究，脑细胞工作时，需要比肌肉细胞多10-20倍的血液，大脑中的耗氧量占全身耗氧量的20-50%。科学的晨练可以使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，消除疲劳。

(2)改善运动系统的功能，经常参加晨练，可以提高肌肉组织的储氧能力，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐力，从而使脂肪纤维变粗，增加肌肉的体积和力量，提高弹性，使肌肉发达、强壮、有力。据测量，一般人的肌肉能量约占体重的40%，而运动员的肌肉重量可达体重的45-50%。

晨练还可以改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，增加骨骼的有机成分，提高骨骼肌和关节韧带的弹性和柔韧性，从而提高骨骼的弯曲、拉伸、弯曲、压缩和扭转性能，还可以提高关节和韧带运输的幅度、灵活性和准确性。

(3)晨练可以提高呼吸系统的能力。科学晨练加快呼吸频率，加深呼吸，增加摄氧量，提高人体供氧能力。国际知名的德国医学教授赫尔曼指出:“慢跑是保持健康的最好手段，关键是氧气。健身跑步时的供氧量比冥想时高8-12倍。经常做早操的人呼吸系统的老化速度比不做早操的人慢。

(4)改善和提高循环系统功能。经常参加早操，不仅能加强新陈代谢，还能提高血管弹性，增加血容量，促进血液循环，提高身体吸氧能力。正常情况下，运动时心脏每分钟的排血量是平时的8倍。所以平时不爱晨练的人会有心跳、气短、胸闷、头痛等。，而晨练者血液循环会得到改善，血流量增加。

2.塑造形体之美

体形和姿势能反映一个人的外貌，也能反映他的精神面貌。体型是指从头到脚全身各部分之间的比例和肌肉群曲线的大小。体型是指身体各部分的外观和姿态。好的造型给人美的享受。人们在科学地做健美运动时，可以根据需要选择适当的动作，有目的地纠正和改善自己的体形和姿势，塑造健美的身体。通过坚持晨练，他们可以消耗多余的热量，加快身体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。

3.培养精神情操

晨练不仅能使人身体健康，容貌美丽，还能增强“心智”，调节心理活动，消除心理障碍。同时，早操还可以多样化，寓教于乐，满足现代人的各种审美需求，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德品质。树立集体主义精神，还可以培养人们努力奋斗、团结一致、坚忍不拔的良好品质。