跑步一个月能瘦多少？

30天的快走大概能减掉2斤脂肪。当然，如果换成跑步，一个小时消耗的热量会增加。

跑步是大家减肥的首选，因为跑步是最简单的运动方式，同时还能锻炼心肺能力，一举两得。同时，跑步也是有氧运动，对于减肥也是非常有用的运动。其实大家对跑步减肥的效果还处于迷茫状态，只是一说减肥就开始跑步了。

或许，很多人都了解到跑步一小时可以消耗470卡路里，然后又搜出了一堆看起来很专业但自己不懂的数据，搞得大家一头雾水，最后一无所知。

BBC做了一个实验，主持人迈克尔以每小时6.4km的速度，以5%的坡度行走。60分钟后，a * * *消耗了161卡路里。这个结果好像和度娘给的不一样。原因是什么？

第二天，主持人迈克尔继续测试，结果显示他的脂肪减少了49克，其中包括之前减少的19克，换算成热量约为441卡(1克脂肪约为9卡)。在这里，你可能会好奇，为什么第二天就瘦了30克脂肪？原因是因为运动后耗氧量过大。简单来说，运动虽然结束了，但运动后身体的脂肪会继续分解脂肪一段时间，以补充体内因为运动而流失的糖分。

这个实验表明，60分钟的快走可以减掉49克脂肪。如果换算成一个月(30天)，也就是980克脂肪，那么30天的快走大概可以减掉2斤脂肪。当然，如果换成跑步，一个小时消耗的热量会增加。可见，每天跑步一小时，坚持30天，至少可以减掉两斤脂肪。

有些人，看到这些，难道不觉得自己的减肥计划遥遥无期吗？其实刚才的两斤只是单纯的计算跑步过程中减掉的脂肪，而不是体重的减少。所以当你有了合理的饮食，你的减肥计划还是很容易实现的，不要管住自己的嘴！

闭嘴，叉开腿，祝仙女们都瘦成一道闪电。