蜜汁大腿是什么意思？
蜂蜜大腿是什么意思？时尚潮流势不可挡，审美也受其影响。最新的蜜汁大腿一时间击中并迷醉了无数蜜粉。很多人还没有从筷子腿对sh的审美观念中恢复过来。蜂蜜大腿是什么意思？我来告诉你一个美腿新概念。
蜂蜜大腿是什么意思？1蜜大腿是什么意思？
细筷子腿已经不流行了，现在MM们都爱紧蜜汁腿。蜜汁大腿最早是由UEE放学后的韩国女子组合推广开来的。如今随着健身的普及，人们对美腿的欣赏也在慢慢改变，蜜汁大腿是当今社会的潮流。这个夏天，告别“筷子腿”和“小鸟腿”，学几招，不去健身房也能培养出超模和韩星都在晒的“蜜汁大腿”。
蜜大腿最早是韩国女团放学后创作的。
UEE变得受欢迎。现在主要指的是丰满有线条的腿。别误会，这条腿和粗大象腿不一样。这种腿型大腿小腿比例合适，肌肉线条优美。
以前我们认为女人的腿美是看女人的腿够不够细，够不够长，而蜜汁大腿则是另一个标准，不是看腿细还是长，而是看腿壮不壮，有没有一点肉感。
蜜汁大腿的标准
侧槽！
仔细观察，完美蜜汁大腿的侧面，会有隐约凹陷的肌肉曲线。这条线是大腿外侧肌肉和大腿内侧肌肉之间的线，只有体脂率下降到一定程度才会出现。等到这一步，那么恭喜你，可以通关了。当然蜜大腿很难，大部分都是蜜大腿外槽完美的超模。因为中西女性体质，或者说每个人的体质都不一样，没必要强求。
如何练蜜汁腿
1，臀桥
身体平躺在垫子上，双手手掌平放在身体两侧，膝盖弯曲90度，脚掌平放在垫子表面。收紧臀部，挺直腰部，让身体成一条直线。最高点数到5，然后慢慢放下，记录为一个动作。
2.相扑深蹲
首先两腿分开，距离很宽，收腹挺胸(拿着哑铃锅)，然后慢慢把重心后移，想象身后有一把椅子，慢慢往后坐。同时身体微微倾斜。整个动作保持2秒，然后慢慢站直。刚开始尝试深蹲的人，不要强迫自己的身体处于最标准的状态，而是要做到自己的极限。
3.向前一步，蹲下
双腿前后分开站立，前腿弯曲，大腿与地面平行。后腿下蹲，但不要碰到膝盖，不要外翻双脚，保持背部挺直，眼睛直视前方。然后站起来，交换前后腿。30秒一组重复动作，每次2~3组。
4.侧抬腿
侧卧，身体保持平稳的直线，慢慢抬起一条腿，收紧伸直，抬到力所能及的最高点。15-20次后换腿继续。保持臀部稳定，不要向后移动。
5.跪后踢腿
肩膀打开，双手撑地，一条腿跪在地上，另一条腿尽量高的向后踢。完成15-20次后，换腿继续。动作的发力点在大腿和臀部，所以每次踢完腿，摔倒时只需要脚尖着地，不要把重心转移到腿上。
X pro-test 5个有效瘦腿动作
大腿没那么容易瘦，大腿内侧收紧就更难了。这对维多利亚的秘密天使教练玛丽·海伦·鲍尔斯来说不是问题。作为一名专业的芭蕾舞演员，她创造了一套优美的芭蕾健身方法，五招就能解决问题，人人都有美腿。
经典的侧腿收缩
核心力量
1，右侧躺在垫子上，右腿伸直，左膝弯曲，左脚趾着地在右大腿前侧；
2、左腿伸直，离地5cm左右；
3.重复1和2的动作。4次后，另一侧抬起右腿；腿从不接触垫子。
小贴士:放松肩膀和脖子，感受腹部肌肉的拉力。
侧腿伸展
大腿内侧和膝盖区域
1，右侧躺在垫子上，右腿伸直，左膝弯曲，左脚趾着地在右大腿前侧；
2.左腿伸直时，膝盖要内旋，然后踢腿画弧线至离地约10cm的位置，保持大腿与小腿的夹角大于90度；
3.重复1和2的动作。4次后，另一侧抬起右腿。
小贴士:要增加难度，可以让胳膊配合腿。
打拍子
大腿内侧和脚跟
1.背部平躺在垫子上，保持双腿伸直与身体垂直，脚尖伸直，臀部和双腿向外旋转，使左右脚跟轻微接触；抬起手臂，在身体前侧“拥抱”圆形；收腹，感觉肚子被拉回脊柱；
2.双腿分开成30度角的V字形；
3.重复1和2的动作，保持稳定的节奏，就像打一拍一样，做4组。
倒置的膝盖
大腿内侧和膝盖
1.背部平躺在垫子上，保持双腿伸直与身体垂直，脚尖伸直，臀部和双腿向外旋转，使左右脚跟轻微接触；抬起手臂，在身体前侧“拥抱”圆形；收腹，感觉肚子被拉回脊柱；
2.用大腿内侧肌肉控制，屈膝，勾脚；想象一下，有人从侧面拉膝盖，而不是从上面推腿。
3.重复1和2的动作，做4组。
绕地面一圈
大腿内侧、膝盖和脚踝
1，站立，脚跟并拢，脚尖分开；右腿伸直，向前伸展，右脚指向，左膝微曲；抬起手臂，在身体前侧“拥抱”圆形；
2.右腿顺时针慢慢画圈，停在身后，双腿伸直伸脚，保持身体不摆动，双肩下沉，重心放在左腿上；
3.右腿逆时针画圆，回到1的状态，重复1和2的动作4次，左腿画圆4次。
蜜汁大腿是什么意思？2.瘦腿姿势
在空中蹬自行车
懒？房子？没关系，躺下就能失去双腿。把腿举在空中，做空中蹬自行车的动作，这是为了瘦大腿。大腿胖很多的女生赶紧练。收紧大腿是瘦腰任务！开始练的时候，过一段时间就不会瘦了。不要定太高的目标，能做多少就做多少，熟练了再坚持每天100次。
剪刀腿
这个无敌剪刀腿动作也是为了瘦大腿设计的，就是躺着，腿伸直，做开合动作。主要是帮助拉伸韧带，拉伸大腿肌肉，想想紧致诱人的大腿。是不是充满了练习的动力？
爬楼梯
懒得办健身卡，坚持不了慢跑的女生可以爬楼梯。上班或回家时，试试爬楼梯、瘦腿、提臀，这绝对是最简单、最有效、最经济的减肥方法。不建议下楼，会对膝盖造成损伤，坚持爬楼梯也是可以的。
美腿绝招
拍打你的腿
每天长时间坐着不运动，容易下半身水肿，水肿也是导致肥胖的一个原因。拍腿可以有效促进下半身血液循环，改善水肿。特别是拍打小腿也可以帮助改善肌肉和小腿！
像毛巾一样扭腿。
腿上肉多？没关系。睡前没事的时候多扭扭腿促进腿部脂肪燃烧，让腿变修长！具体动作就跟洗脸拧毛巾一样。
定期去角质
美腿不仅要细而直，还要有光滑细腻的皮肤。定期去除腿部角质也是腿部保养的重要组成部分，尤其是膝盖部位。很多MM都有难看的黑膝盖，最容易暗沉。