菊粉是什么？吃了会胖吗？吃了之后有什么副作用吗？优益康元的菊粉好吗？
2.帮助降低血糖:菊粉是一种碳水化合物，不会导致尿糖升高。在肠道上部不会水解成单糖，所以不会增加血糖水平和胰岛素含量。现在研究表明，空腹血糖降低是低聚果糖在结肠发酵产生短链脂肪酸的结果。
3.促进矿物质吸收:菊粉能大大提高Ca2+、Mg2+、Zn2+、Cu2+、Fe2+等矿物质的吸收。据报道，青少年分别吃8 g/d(长短链菊粉)8周和1岁。结果表明，钙的吸收明显改善，身体的骨矿物质含量和密度也明显增加。
4.调节肠道菌群:菊粉是一种天然水溶性膳食纤维，几乎不被胃酸水解消化，只能被结肠内的有益微生物利用，从而改善肠道环境。研究表明，双歧杆菌的增殖程度取决于人体大肠中初始双歧杆菌的数量。当初始双歧杆菌数量减少时，使用菊粉后增殖效果明显，当初始双歧杆菌数量较多时，使用菊粉后效果不明显。其次，菊粉能增强胃肠蠕动，改善胃肠功能，增加消化和食欲，提高免疫力。
5.预防便秘和治疗肥胖:膳食纤维减少食物在胃肠道的停留时间，增加粪便量，有效治疗便秘。它的减肥作用是增加内容物的粘度，降低食物从胃进入小肠的速度，从而减少饥饿感，减少食量。
但同时菊粉对身体也有一些副作用。
1.肠胃不适:引起胃痉挛、腹泻、胀气等。菊粉作为一种常见的水溶性膳食纤维添加剂，添加到酸奶和燕麦片中。确实有一定的好处。但同时也有不小的副作用，主要是消化系统。有些人摄入菊粉，可能会引起胃痛、胀气、恶心和腹泻。有些人甚至会有过敏反应。副作用通常只有在摄入量较高时才会出现，但胃肠功能普遍较弱的儿童和老人在正常摄入时也可能出现上述问题。而且菊粉不能代谢肝脏，所以会对肝脏有一定的负担。
2.对肝脏的损害:作为添加剂添加到食物中，容易摄入过多的菊粉，肝脏无法代谢，长期摄入对肝脏是很大的负担。
3.有些人对菊粉有过敏反应，症状因人而异:咳嗽、呼吸困难等。
建议:
如果是日常膳食纤维补充，建议选择半乳甘露聚糖。不仅水溶性高纤维，益生元还能帮助肠道菌群生长，保护肠道，不增加肝脏负担。半乳甘露聚糖可以吸收大量水分，扩大体积，产生饱腹感，为肠道内有益菌的生长建立良好的环境。