有氧运动能减少体脂吗？

例如，一个人跑步20分钟就已经对健康有益了。

跑步20分钟以上可以改善心血管系统的健康。

如果目的是减肥，早上空腹跑步是最好的。

一次跑40分钟以上，因为30分钟脂肪刚开始燃烧，一周跑5次左右。