如何在一个月内从115斤瘦到100斤？

保持锻炼计划的趣味性。运动的多样化是促进健康和保持动力的关键。每天重复同样的锻炼会让你更容易受伤。你也会很快厌倦，很难有坚持锻炼的动力。去健身房的时候，尝试不同的器械，上健身课，融入一些抗阻训练。进行低冲击有氧运动。中等强度的有氧运动不仅可以燃烧卡路里，还可以保持心脏健康，包括快走、骑自行车、有氧器械或游泳。进行举重训练。举重和抗阻训练有助于男女锻炼肌肉，提高新陈代谢，持续燃烧卡路里，进而保持苗条身材。运动计划既包括有氧运动，也包括举重训练，可以明显增加热量消耗。