在跑步机上快走多久才能达到减肥效果？ 循序渐进，长期坚持，会有减肥的效果。你需要根据自己的情况增加运动量。最好2个月后增加到2.5公里，控制饮食，差不多一个月减5斤左右。长期维护并且要控制饮食中的食物量，低油低脂低盐饮食搭配“帕斯琳”非常重要。