你能做什么样的运动？不增粗腿，不增长肌肉也能出汗。

对于减肥来说，并不是跑的越快减肥效果越好。相反，跑得越快，越容易伤害身体，所以慢跑是另一种不可想象的减肥方式。

慢跑减肥主要靠坚持，跑个汗都瘦不了。如果想真正甩掉身上的赘肉，可以根据自己的情况和体力，通过慢跑轻松减肥，而且最好能作为习惯坚持下去。

慢跑强度适中，不会让你硬起来但也能帮你燃烧脂肪。对于一些忙碌的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松减肥。如果你每天上班的时候离公司不是太远，可以坚持每天慢跑，这样可以分解我们体内的脂肪，达到很大的塑身效果。

至于慢跑，不会增加肌肉。只有高强度大重量的运动才会让肌肉明显增长，这也是马拉松运动员大腿肌肉远不如短跑运动员的原因。