为什么控制饮食和运动就会发胖？

比如跑步走路，弯腰驼背，抱胸，不仅不能锻炼相应的肌肉和部位，还可能受伤。好的姿势会让人吸入大量氧气，不会觉得太难受。

2.供水不足

运动过程中大量水分流失。美国加州州立大学的研究指出，当运动员处于缺水状态时，他们的动作会严重变形，力量也会大大降低。缺水使体内激素水平下降，肌肉力量变差。运动时可补充含钠、钾、葡萄糖的饮料；运动后多喝开水。

3.缺乏重量训练

根据《运动科学与医学》的一项研究，进行重量训练的人会比只做有氧运动的人吃得少。两种运动结合起来，可以增加体内激素的分泌，促进脂肪分解和稳定血糖，延长饱腹时间。

4.有氧运动可以有效燃烧脂肪。

如果你为了减肥而运动，那么最好的运动方式就是有氧运动。在生活中，我们可以找到很多有氧运动的方式，可以锻炼全身，使我们能够不断地练习。

扩展数据:

1.太相信跑步机的数量了。

有的人只是踩着跑步机，盯着屏幕上的卡路里或者公里数，感觉很有成就感。美国肌肉力量和体能训练协会年会上发布的一份报告显示，跑步机上的数字平均被高估了30%。

玩手机

有些在跑步机上运动的人，一边看书，一边玩手机，一边看电视，会分散注意力，降低运动强度。然而，听音乐对运动有好处。根据伦敦布鲁内尔大学的研究，听音乐会使时间延长15%，让你感到快乐。

参考资料:

人民网-为什么运动后瘦不下来？