产后怎么减肥最好，产后怎么减肥不减胸？

产后减肥的方法有很多。只有选择适合自己的，才能快速达到减肥的效果。但是在减肥的时候，有些女性因为选不到适合自己的，所以看不到减肥的效果，而且有些减肥方式还会出现瘦胸的现象。那么产后怎么减肥最好，产后怎么减肥又不减胸呢？

产后怎么减肥最好？

(1)饮食控制一定不能忽视！

产后想要减肥成功，一定要控制热量和脂肪，小心食物热量过高，日常饮食中少吃脂肪多的东西，多吃鱼、虾或禽肉。清淡饮食是减肥的关键:严格控制每天的盐摄入量。咸咸的食物会让人一吃就想多吃，不知不觉就吃多了。同时，少吃人工加工的带酱料的食物。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。所以产后妈妈一定要注意。

(2)产后瘦身运动是个不错的选择！

产后瘦身操，顾名思义，是专门为产后瘦身塑形而设计的。身体锻炼可以增强产后腹部的肌肉，促进子宫的恢复。因为妈妈在怀孕期间经历了很多变化，最常见的是肥胖导致的产后肌肉松弛，以及分娩导致的子宫流失等。这些确实可以通过产后瘦身运动得到最大程度的缓解。

产后如何减肥不减胸？

腿屈伸

腿弯曲拉伸可以挺胸。如果有外扩，多练习这个动作可以让胸部更加挺拔好看！

1.妈妈站着，双腿打开一定角度，左腿向上弯曲，右腿保持站立。

2.双手掌心合拢，头向上倾斜，双臂伸直，慢慢推向头顶，挺胸。

3.慢慢呼气，慢慢向后伸展手臂，头向后仰几秒钟。

4、左右腿轮流替换，每个动作做十次左右，量可以根据自己的情况增加。

俯卧撑可以收紧腹肌。

俯卧撑可以收紧你的胸肌和腹肌，加上抬腿，你的腹部可以明显感觉到酸痛，这证明你的肚子正在消失！

1.妈妈俯卧的时候，双手支撑自己，把自己抬起来。

2.左腿向胸部弯曲伸直，然后换右腿弯曲伸直。

3.坚持运动1分钟，休息15秒，然后重复这个动作。