如何滋养、保护和解毒肝脏

1，葛根

葛根中的皂甙和异黄酮能分解乙醛的毒性，促进血液中酒精的代谢和排泄，减少酒精对肝脏的伤害。同时，葛根还具有收缩和保护胃肠粘膜，抑制胃对酒精吸收的作用。美国人在用葛根黄酮治疗酒精中毒的临床研究中取得了很好的效果。

2.枸杞

枸杞有补肝肾、益视力、养肝血的功效。枸杞中的甜菜碱、有机锗等物质能抑制肝脏脂肪的堆积，促进肝细胞的再生，修复受损的肝细胞，同时防止肝功能障碍，具有明显的养肝护肝作用。

3.荞麦

荞麦属于甘凉味。荞麦是五谷杂粮中具有较高食用价值和药用价值的食品。荞麦中含有的烟酸能促进机体新陈代谢，增强解毒能力。多吃荞麦有助于肝脏排毒。

第二，多喝水

很多人经常在一天忙碌的时候忘记喝水，或者觉得渴了就不喝。其实多喝水有很多好处。多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还能促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

第三，保持适度运动

除了饮食养肝，平时也要配合适当的体育锻炼。中医专家指出，运动可以消耗体内热量，消耗体内多余脂肪，控制体重增加，预防脂肪肝。同时，我们在运动的时候，会出很多汗。汗液可以带走人体的一些毒素，减轻肝脏的排毒负担。慢跑、快走、骑自行车等有氧运动都不是好的选择。

第四，避免熬夜

在夜生活日益丰富的今天，熬夜已经成为很多人的常态。其实熬夜对人体伤害很大，尤其是肝脏。养肝护肝，一定要保持充足的睡眠，尽量减少熬夜。

扩展数据:

按摩排毒:

1，按大墩点

取穴:在脚趾甲根部外侧。

方法:光着脚盘腿而坐，左手拇指按右脚上此穴，左手按10~20次，右手按10~20次。然后右手按左脚这个点，和之前一样。

2.按压太冲穴

取穴:脚背第2 ~ 1趾骨之间。

方法:盘腿而坐，用左手拇指在右脚上按揉此穴，沿缝间缝隙按压，并来回滑动，按20次，再用右手在左脚上按揉此穴，方法同上。

参考:养肝-百度百科