有氧运动怎么减肥？

越来越多的人意识到运动健身的好处，对于想减肥的人来说，有氧运动是必不可少的。那么哪种有氧运动最适合想减肥的人呢？下面临沂白癜风医院的专家就为大家介绍一下最适合燃脂瘦身的有氧运动，供大家了解。

山地车

每小时燃烧的卡路里:500到600。早上，我骑着自行车在清新的空气中爬上公园的山坡，然后呼啸而下，想着你开始动了，对吗？此外，骑自行车也是一种瘦身的好方法。

滑雪板

每小时燃烧的卡路里:大约500。滑雪让你从头到脚的每一块肌肉都在运动，尤其是腿部运动。但是由于运动量大，第二天腿会有点疼。

跳水

每小时燃烧的卡路里:大约900。比基尼，比基尼身材！潜水是所有健身运动中最有效的塑身运动。可以帮你全方位塑造手臂、胸部、腰部、臀部、大腿的线条。

涉水

每小时燃烧的卡路里:500到700。抓起一把桨，跳上一块板，试着移动找到冲浪的最佳位置，然后慢慢站起来，在水中自由划水。这是国外最受欢迎的运动。

越野滑雪

每小时燃烧的卡路里:大约500(或更多)。越野滑雪是一项难度极高的有氧运动，但不适合胆小的人。当你尽情滑下的时候，绝对是瘦骨嶙峋的运动。

攀岩；攀岩

每小时燃烧的卡路里:约550。周末约上三五好友攀岩，不仅能联络感情，放松精神，还能减肥。

划船

每小时燃烧的卡路里:300到350。漂流是锻炼上半身的绝佳方式，比在健身房做哑铃练习更有乐趣和效果。漂流不仅能瘦手臂、瘦肩膀、瘦美背，还能锻炼平衡能力。

冲浪

每小时燃烧的卡路里:大约200。在冲浪板上跳跃绝对是一种刺激的体验，还能有效瘦腿和手臂。