4个简单的减肥动作

1.双腿分开与肩同宽站立，双手自然下垂在身体两侧。重心下移，慢慢下蹲，直到大腿与小腿垂直，也就是90度，或者一直保持直立，保持1分钟。

2.站立，双腿与臀部同宽，双臂弯曲放在胸前，左脚向左迈一大步，直到左膝弯曲90度。保持这个姿势1分钟，然后换另一侧重复动作。

3、趴在垫子上，双手双膝支撑，双脚离地，双手推至极限一分钟。

4.保持你的前臂在地面上，你的脚被支撑，你的身体在一条直线上。坚持这个动作1分钟。双手推地，双手双脚支撑，保持身体水平1分钟。

5、俯卧撑姿势，左脚向前夸一大步到双手中间，换脚，左右脚交替跳跃。

6.弯曲双臂做跑步摆臂状，身体重心下移，微蹲。左脚向前迈出一大步的同时，右脚抬离地面，这样双腿交替做20组。

减肥的目的是让自己瘦下来，获得苗条的身材。肥胖的原因是体内脂肪含量超标，而不是超重。所以我们关注的应该是减脂，而不是减肥。为了减掉更多的脂肪，我们需要合理的饮食和规律的运动计划，这样可以增加身体的热量缺口，促进体脂率的下降。