怎么减肥和运动？

让我告诉你我自己的方法:

首先是饮食。早餐和午餐随便吃，尤其是午餐吃饱了，然后晚上只吃黄瓜和水果。水果热量不宜高，最好只吃苹果。肥胖的主要原因是晚上吃得太多或太晚。早上随便吃，跟午饭没关系。

第二是锻炼。最好的减肥方法是最原始的方法:跑步。千万不要跳绳，会长肌肉的。

可以在网上查一下。模特身材苗条是因为每天坚持跑步。

我建议你每天早上慢跑30分钟以上(记得午饭前跑完。如果你已经吃完午饭，不要再跑了，因为你会在晚上失去对饮食的控制。)有氧运动必须持续20分钟以上，才能开始消耗体脂。这样不间断的跑30分钟以上。！~不超过一个小时。

就这两个，很简单，我觉得自己尝试一下是很容易的，只要能坚持下来，一定能达到减肥的效果。瘦了，脸自然就瘦了。如果你想减肥，嚼口香糖。