懒人怎么减肥？

第一周:素食周

全天选择素食或无糖食物。经常吃三餐的，要改成之前量的三分之二。不需要经常吃三餐的人，要少量多吃。就算想吃，也要吃素。

吃素虽然比较自由，但必须规定一顿白米饭不能超过半碗。水果建议尽量不要吃，除非不甜，否则糖会让你变胖。

第二周:吃无糖食物一周。

这周你必须坚持吃一周无糖食物。这一周，整天呆在家里，早上喝酸奶清胃。这一天可以喝水或者无糖茶。这一周基本都是补水。如果你吃淀粉，它就毁了。

经常吃三餐的朋友，减肥前要把食量改成一半。不需要经常吃三餐的朋友，要少量多吃。但是吃的数量和频率要改成上周的三分之二。

第三周:比目标少了5公斤多。

这周可以选择吃早餐或者中餐(只能选择一餐)，剩下的时间只能多吃两样东西，而且是少量！你必须慢慢吃，因为你的胃变小了，你很快就会有饱腹感。其他时候只能多吃两个东西，不能超过五口。食物必须清淡，每两天称一次。

第四周:对于距离目标10公斤的人。

这个星期是斋戒。一天不能吃超过200克，饮料可以加牛奶。记住不要喝太多，你的胃会害死你的。

一天吃不超过200g，食物一定要清淡。前三天只能吃少量早餐和中餐，第四天开始少量晚餐，第八天开始三餐，但可以吃太多。从12天开始可以恢复正常饮食。

小贴士:

如果发现没有大便，可以吃清胃的食物，但是不能吃草药和酸奶，这样胃会受伤！