只喝牛奶能减肥吗？怎么喝牛奶减肥？
1.只喝牛奶能减肥吗？
结论:牛奶含钙高，能促进脂肪燃烧。不吃饭喝牛奶可以减肥，但是不健康。
牛奶富含蛋白质、氨基酸和钙。迈克尔布医生。田纳西大学营养学院的泽梅尔说，“只有当你体内有足够的钙时，你才能快速燃烧脂肪”。事实也证明，在饮食中多吃含钙量高的食物，有助于促进身体产生更多能降解脂肪的酶，有效降低体脂比例。
牛奶虽然营养丰富，但是每天只喝牛奶并不能满足身体对所有营养物质的需求，因此并不是一种健康有效的长期减肥方式。
2.怎么喝牛奶减肥最快？
短期内只喝2-3天的牛奶，对健康的危害不是很大，所以这里我就具体告诉你短期内只喝2天牛奶，快速减肥的方法。
3.你每天喝多少牛奶来减肥
100 ml脱脂纯牛奶的热量是30-40卡。想要快速减肥，摄入的热量不能超过基础代谢所需的热量。为了达到快速减肥的目的，建议每天喝1000 ml脱脂牛奶。
计算基础代谢率的公式
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄。
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄。
4.每天什么时候喝牛奶减肥？
第一天吃苹果清胃。
减肥第一天，吃苹果清胃，清空体内的代谢废物和粪便。一天可以吃5-7个苹果，只要18:00以后不吃，其他时间饿了可以吃。
第二天喝牛奶减肥。
你可以在任何时候喝牛奶，如果你饿了或渴了，而且一次喝不超过300毫升。也可以参照三餐时间定时定量饮用，不严格限制。
8: 00:早餐300毫升牛奶
午餐12: 00: 300毫升牛奶
15: 00:下午200毫升牛奶
晚餐18: 00: 200ml牛奶。
5、喝牛奶减肥注意事项
喝牛奶减肥期间，除了牛奶连水都不能喝！因为如果你在减肥过程中摄入水分，你的身体肯定会先摄入你摄入的水分，而不是体内的水分。吃苹果不喝水，基本上减少了身体的水分。喝牛奶当天水分减少的差不多了，会减成脂肪。
只喝牛奶2天不吃东西能瘦多少斤？
第一天主要是清空肚子里的食物。如果我自己称体重，发现我瘦了1-2斤。第二天喝牛奶减肥，晚上称体重的时候会发现瘦了1-2斤。所以，牛奶减肥法两天，可以瘦2-4斤。具体的减肥量和个人体质、体重基数有一定的关系，并不是一个确定的数值。
6.喝牛奶的注意事项
第一:不要空腹喝牛奶。
很多人早上起床直接空腹喝牛奶，甚至不吃其他食物就把牛奶当早餐。其实这是一种非常错误的饮酒方法。因为空腹喝牛奶非常浪费，而且人体处于饥饿状态，对能量的需求也比较大。此时摄入的乳汁会直接转化为热量消耗，导致乳汁在肠胃中停留的时间非常短，很快就会通过肠道排出体外，对营养吸收非常不利。
第二:牛奶最好不要加糖。
很多人习惯在喝牛奶的时候加入适量的方糖，以为这样会让口感更加美妙。专家告诉我们，这种方法其实是很不正确的。尤其是煮牛奶，不能加糖，因为牛奶中含有的物质和糖在高温下会形成一种叫果糖赖氨酸的物质，对人体有害。另外，这种牛奶加糖容易导致钙大量流失，不利于身体补钙。所以科学的喝奶方式最好不要加糖。
第三:不要生吃牛奶。
牛奶是生吃的吗？很多人认为吃生牛奶是最天然的，对身体最好。专家告诉我们，最好不要生吃牛奶，避免摄入一些其他细菌。
第四:牛奶煮沸后立即取出。
加热牛奶时，一看到沸腾就要停止加热，否则容易降低营养成分。牛奶煮久了，颜色变成褐色，风味也会降低，维生素含量也会流失，不利于我们的营养摄入。
第五:不要喝茶喝牛奶。
茶是许多中国人喜欢的一种饮料。有些人甚至喜欢把牛奶和茶放在一起。其实这是一种很不健康的方法。专家告诉我们，牛奶中含有大量的钙，如果牛奶和茶叶一起食用，茶叶中的一些成分会影响人体对钙的吸收，不利于健康。
第六:不要冻牛奶。
夏天，很多人总喜欢把牛奶放在冰箱里，以免变质。其实这种方法并不好。当牛奶的温度在零度以下时，脂肪和蛋白质会发生分离，导致水样的出现，牛奶的口感变差。所以，想要保存牛奶，可以放在冰箱里保鲜，而不是冷藏。
第七:喝牛奶，不要喝含鞣酸和草酸的食物。
如果牛奶与含有大量草酸和鞣酸的物质一起摄入，容易导致食物在体内结块，使身体不容易消化吸收。含有这类物质的常见食物有很多，如菠菜、柠檬、杨梅、茭白等，每天都要注意分辨。
第八:牛奶避光保存。
牛奶中含有大量的维生素B，如果被阳光照射，很容易分解破坏。所以牛奶的日常保存一定要选择不透光的瓶子，同时位置也要选择阴凉的地方。
第九:喝牛奶的时间。
喝牛奶要注意什么，时间也很有讲究。要得到最大的效果，最好在晚上喝牛奶，这样不仅有利于促进身体休息，更有利于钙的吸收，对防止骨质流失和骨质疏松有很好的效果。
第十:不能用青铜器煮牛奶。
在市面上的很多高端厨具中，铜的使用还是比较广泛的，比如铜制的奶壶、加热杯等。边肖建议，如果是加热牛奶，最好不要用青铜器，因为会破坏牛奶中的维生素，铜会和牛奶发生化学反应，加速营养物质的流失，不利于人体的吸收。