高血压的人不妨做这四个运动，或许可以稳定血压。

一般情况下，高血压这种慢性病出现后，需要通过合理的方式来稳定血压。因为血压持续升高对身体的伤害不可小觑，很多人因为血压升高而出现血管老化和病变。此时身体负担加重，还可能引发各种身体不适反应。

因此，在意识到高血压这种慢性疾病后，需要通过合理的方式来稳定血压。有人认为高血压后不能运动，运动反而会增加身体负担。那么，高血压患者可以运动吗？

1，慢跑

一般情况下，高血压之后还是可以运动的。因为运动也是改善高血压的有效措施，可以借助运动扩张血管，对降低血压也有一定作用。所以高血压之后，此时可以适当进行慢跑。

慢跑运动强度低，在慢跑的帮助下，可以扩张血管，促进血液循环。当然，高血压患者也不要慢跑太快，每次慢跑20分钟左右比较好。

2.游泳

高血压患者可以适当游泳。游泳是常见的有氧运动，对身体伤害不大。高血压患者如果能适当游泳，可以提高心脏的收缩力，增强心肺功能。

另外，运动时可以消耗能量，有利于体内多余脂肪物质的燃烧。这样既能控制体重，又能稳定血压，对高血压的改善无疑是有益的。所以高血压发生后，可以适当进行游泳。

3.散步

如果是重度高血压患者，此时不建议进行一些高强度的运动。如果可以适当散步，也可以增加运动量。

散步作为一种低强度运动，一般在饭后进行，不仅可以提高身体的消化能力，还有助于控制血压。所以，重度高血压患者平时可以适当散步，对血压稳定也有帮助。

4.仰卧起坐

高血压之后也适合运动，比如常见的仰卧起坐也适合高血压患者。仰卧起坐基本上每个人都可以做。在仰卧起坐的过程中，可以达到瘦身的目的，有助于改善血液循环，而且每天做20个仰卧起坐也有助于提高免疫功能。所以高血压这种慢性病之后，可以适当锻炼仰卧起坐。#超级健康集团#