消耗多少热量相当于减掉一公斤肉？

700大卡=500克脂肪1400大卡=1000克脂肪。消耗7500大卡意味着瘦一公斤，而健康减肥的话，每周看一公斤是最健康的，减肥的大部分是脂肪。快速减肥一般是用水瘦。

减肥过程中消耗的不仅仅是脂肪，单纯看要减掉多少肉是没有意义的。

扩展数据

减肥属于一种以减少人体多余脂肪和体重为目的的行为模式。适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平。

肥胖是身体脂肪，尤其是甘油三酯堆积过多而导致的一种状态。通常情况下，过量的食物摄入或身体代谢的变化导致体内脂肪堆积过多，从而导致体重过度增加和人体的病理生理变化。

体重指数(身体质量指数)是体重(Kg)除以身高(m)的平方，是评价肥胖程度的指标。在欧美，身体质量指数≥25kg/m2为超重，身体质量指数≥30kg/m2为肥胖。根据身体质量指数不同，亚太地区人群可分为:健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；二度肥胖30-34.9kg/m2；三度肥胖> 35kg/m2 .

公式为:体重指数(身体质量指数)=体重(公斤，千克)/身高(米，米)的平方。

理想体重(kg) = (18.5 ~ 23.9) ×身高的平方(单位m)

参考数据

百度百科-减肥