拉丁舞的基本要领是什么？

也称为姿势要求。即全身放松时，寻找头顶天花板的直感，沿腰椎、颈椎至头顶的纵向牵引作用，收腹扩胸，平背，腰臀拉起，双肩下沉，双膝内收，与地面垂直。

二、飞机牵引技巧。

这是实现重心转移的关键。重点是，无论前、后、左、右，腿脚都是由腰胯带动的:脚随你动，身体随臀部动，臀部到身体。即使身体和脚同时到达，是脚跟着你动还是身体跟着脚动？不同的意识会带来完全不同的效果。

只有脚跟着你动，龙(蛇)才能摇尾巴，才能像水一样流动。有些人跳舞跳了很多年，为什么还是“踩脚”“怕踩脚”？这是因为他们的身体用脚移动。

第三，反身技能。

所谓反身性，就是用腰轴的旋转意识带动上半身的(不完全)旋转。它的作用是帮助人体推出重心。重心一到位，反身性就在自然倾斜中消失了。反射既是旋转舞步的前奏，也是其他舞步之间的过渡。没有反身技能，身体会显得僵硬；有了反身性，重心的转移就会锦上添花。

第四，倾斜技巧。

这里所说的倾斜，是以人体纵轴偏离纵坐标为特征的。其作用是通过腰轴的力量促进人体的流动，并以反身动作表现出曲线的优美形态。和反身性一样，你需要注意肩部扭曲和腰部弯曲。

扩展数据:

拉丁舞是一种以动肩、腹、腰、臀为主的舞蹈艺术。参加运动的有腹直肌、斜腹肌、斜腹肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。

自20世纪60年代以来，许多研究者研究了体育舞蹈的生理和心理效应。平均每跳一次拉丁舞，腰部扭动160~180次，女性最高心率可达每分钟197次，男性可达每分钟210次。

关于能量代谢在8.5以上，相当于运动员完成一场800米比赛消耗的热量，大于网球和羽毛球。减脂的效果可想而知。

心血管方面:拉丁舞可以将心率从每分钟80次提高到120次，有的甚至更多。其功效相当于任何体能训练或有氧运动，可以增强心脏的力量和耐力。

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