普拉提和瑜伽哪个减肥效果好，普拉提和瑜伽可以同时练吗？

瑜伽和普拉提是最受女性欢迎的两项减肥运动，但很多人都认为两者相差无几，没有区别。我们来看看普拉提和瑜伽哪个减肥效果好？

普拉提和瑜伽的区别在于，普拉提和瑜伽一样，是呼吸和伸展四肢的结合。看起来很像，其实是有区别的。与瑜伽相比，普拉提保持动作的时间更短，变化动作更快。

普拉提和瑜伽的呼吸方式也有区别。普拉提主要集中在胸部，使胸部的前侧和后侧通过呼吸变大，而腰部保持不变，瑜伽则集中在腹部，称为“腹式呼吸”。

减肥的原理和普拉提不同，普拉提是通过肌肉运动来达到减肥的目的，而瑜伽是通过长时间的有氧运动来达到减肥的目的。你需要根据自己的条件选择不同的减肥方式。

普拉提或者瑜伽减肥效果很好。瑜伽:练瑜伽的时候会锻炼到不同的* * *，会增加热量消耗，不仅减少皮下脂肪消耗，还* * *到身体各个部位，促进新陈代谢。

普拉提:与瑜伽相比，普拉提结合了更多的拉伸练习，活动频率加快。练的时候需要抵抗更多的阻力，燃烧更多的热量。

普拉提比瑜伽动作快，练习时肌肉感明显提高，所以坚持练习，减肥减脂的感觉比练瑜伽更明显，可以更好的锻炼脂肪。

普拉提减肥效果普拉提的动作替换频率很高，可以燃烧更多的热量和脂肪，提高人体新陈代谢。而且普拉提的动作很多，可以对人体各个部位起到锻炼效果。而且与瑜伽相比，普拉提的动作偏离了形体，可以锻炼肌肉，提高肌肉控制能力，尤其是深层肌肉，使肌肉更有弹性。

普拉提练习注意，普拉提练习时很大程度上取决于关节的灵活性，所以不是每个人都能练。有运动损伤或疾病的人，如关节炎、肌肉拉伤、韧带损伤等，最好不要练普拉提。

瑜伽和普拉提是最受女性欢迎的两项减肥运动，但很多人都认为两者相差无几，没有区别。我们来看看普拉提和瑜伽哪个减肥效果好？

普拉提和瑜伽可以同时练吗？

瑜伽是一种集平衡、柔韧、力量和精神修养于一体的运动。普拉提对腰腹的训练比较多，普拉提是瑜伽和拉伸的结合，所以两者可以同时练。