如何瘦背最有效7招瘦背瑜伽打造性感背部。

背部是最难减掉的部位之一，因为平时很难活动，减肥也很难，但是做一些简单的日常运动还是可以的。减肥专家推荐瘦背美背瑜伽练习，培养气质女生。

美贝瑜伽

完美的后背不仅能让你的整体曲线看起来更完美，还能让你更有气质。坚强的背也能给你带来自信。穿紧身的衣服也能凸显你的完美身材。对于久坐的上班族和学生党来说，背上的肥肉会给你带来很多麻烦，现在不用担心。

猫弓瘦背瑜伽

STEP1:双手分开与肩同宽，双脚分开与腰同宽，四肢向下，左手向上。

STEP2:左臂穿过右臂，肘、肩、头贴地。右手压地板，以背骨为中心慢慢拉伸左肩甲骨文、肋骨、腰部，反复深呼吸五次。

STEP3:重量不要集中在左膝，注意双膝重量平衡，臀部与地面平行。呼吸时，将右手伸向天花板。

STEP4:保持这个姿势，右手放在左臀上，来回到左大腿内侧，打开胸部。轻轻抬起下巴，反复做五次深呼吸。

第五步:然后，把你的右手放在你的头和肩膀的地板上，轻松地从尾骨伸展到你的脖子，重复做五次深呼吸。最后慢慢回到原来的位置，依次做同样的动作。

海豚平瘦背瑜伽

STEP1:俯卧，手肘弯曲，放在身体两侧。

STEP2:伸直双腿，踮起脚尖，身体和手臂保持一条直线。

STEP3:收紧腰腹，不要塌陷，腰部微微弯曲，保持这个姿势5次呼吸。