1个月如何减肥成功？

闭嘴就是要吃得健康，按时吃饭，吃得恰到好处。当然，我不想停止进食，因为一个月的时间比较短，相当于快速减肥，所以我要吃得更仔细，主要是蔬菜、水果和粗粮。最简单的就是早上在粗粮面包和吐司上喝一杯牛奶加半个牛油果，还可以吃几个小番茄提味。中午，目的是多吃蔬菜，少吃主食。肉类以牛肉和鸡胸肉为主，猪肉和牛肉较少。饭前可以吃一根香蕉，减少晚餐的食量。晚上用粥配一些素菜更好。喜欢蔬菜的人吃蔬菜沙拉和水果沙拉也是不错的选择。晚上你很可能会饿。同样，香蕉和苹果做一份零食，睡前一小时吃。

动起来才是减肥的硬道理。吃可以减脂，但不会增肌。所以，运动是必须的。饭后一小时可以去外面跑步。因为一个月的时间有限，最好隔天去健身房进行系统锻炼。每天去当然更好。这样的月子肯定会很有效果。