空姐爱吃薯条和卤肉饭“便秘肥胖”！营养师4招让她迅速瘦了6公斤。

罗马不是一天建成的，肥胖也不是一天造成的！你是一个爱吃薯条和卤肉饭，却经常便秘越来越胖的“饮食便秘型肥胖”吗？还是容易贫血、畏寒、月经失调的“体虚肥胖”？对于这两种类型的肥胖，如果不能通过运动减肥，有什么办法可以挽救吗？营养师会教你如何运用降糖健康饮食的理念，结合烹饪，调整生活方式，让你健康又瘦！

从事临床减肥案例实践六年的营养师赵在其新书《营养师减糖生活建议》中，分享了在门诊治疗的两个属于节食减肥的肥胖、便秘、体虚案例。后来都是通过减糖食谱和生活习惯成功减肥，没有反弹的烦恼:

《节食便秘肥胖案例分享》

1 25岁的空姐(化名秀茹)从大学开始就一直精算热量维持。平时刻意节食，但每天摄入的热量来自薯条、卤肉饭、年糕，以及面包、蛋糕、甜甜圈等GI(升糖指数)值较高的精制淀粉。我一直被便秘所困扰。最长一周没排便，需要洗肠的帮助才能顺利排便。除了便秘，她还感到头痛，但今年小腹越来越突出，这让艾米难以忍受。

爱吃薯条，卤肉饭，年糕。吃太多精致的淀粉会变成脂肪。

营养学家赵说，如果你吃了太多GI(升糖指数)值高的精致淀粉食物，当你进入胃时，它很容易转化为脂肪并积聚在你的体内。所以建议秀茹尽量用GI值和膳食纤维较低的燕麦、山药、红薯等代替面包、卤肉饭等精制淀粉，并适度减糖。每天吃6个拳头大小的蔬菜和2个拳头大小的水果，保持肠道健康。

摄入过多GI(升糖指数)值较高的精致淀粉类食物，进入胃中容易转化为脂肪堆积在体内。