简单瘦身技巧

营养学家认为，无论你控制//蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终减少的是你的热量摄入。本文将介绍几个瘦身小技巧，让你轻松减肥。

减少热量摄入

如果一个人少摄入800卡热量，6周就能减掉10斤。少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。

少吃脂肪。

可以用新鲜的蔬菜、水果、谷物来代替每天吃的高脂肪食物(如奶油等食物)，2个月内体重可以减少10斤。

减少食物摄入量

如果你想减肥，你不必放弃你最喜欢的食物。控制它很重要。如果你偏爱某一种食物，而且吃的量很大，那就要注意每次减少分量。

一天1餐都是流食。

如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月可以瘦10斤。流质食物要多样化，避免营养缺乏。