游泳减肥的正确方法

相比各种瘦身方法，游泳是一种更有趣的运动，瘦身效果更均匀。在炎热的夏天，游泳更受欢迎。但是，如果通过游泳减肥，就要注意正确的方法。方法不对，就没办法游很久。那么，游泳减肥的正确方法是什么？让我们互相了解一下。

游泳减肥的正确方法

专家认为，每周游泳3-4次，每次游泳时间1小时，最有利于减肥。

在游泳减肥的过程中，每一个不同的动作都有不同的美——蛙泳可以锻炼你的胸部，自由泳可以瞄准你的肩膀，仰泳可以锻炼你的背部。不管怎么游，腿和臀部都能达到非常理想的锻炼效果。如果你踩得足够用力，以一定的速度游泳，一小时还是可以燃烧1932卡路里。当然，你可以一边运动，一边以较慢的速度游泳。

为什么游泳可以减肥？

实验表明，人在标准游泳池中跑20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度跑1小时，在14度的水中停留100分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于空气在相同温度下1小时所放出的热量。可见水中运动会让很多想减肥的人事半功倍，所以游泳是最有效的健身运动之一。

从上面我们可以知道，要想通过游泳减肥，就要使用正确的游泳姿势。而且要注意游泳的时间和频率，这样才能事半功倍。但是，减肥是需要长期坚持的事情，只练几天是不会有效果的。