低热量主食清单哪些食物热量低？

1，豆腐:57卡路里(100g)。豆腐及豆腐制品含有丰富的蛋白质，豆腐蛋白质是一种完全蛋白质，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且营养价值很高。豆腐含有植物雌激素。

2.芋头:79大卡(100g可食用部分)，又名芋头，口感绵软，香甜，营养价值与马铃薯相近，且不含龙葵碱，易于消化，不会引起中毒。它是一种很好的碱性食物。可作为主食蒸熟蘸糖食用，也可用于制作菜肴和小吃。芋头是一种碱性食物，可以中和体内积累的酸性物质，调节人体的酸碱平衡。

3.虽然甜豌豆、豆子等。也算高水分食物，“干货”略多，热量30~50大卡/100g。含淀粉的土豆、山药热量更高，达到60~80大卡/100g的水平。