健身后可以吃东西吗？我应该吃什么？

练七分吃三分。很多人健身都是为了瘦身健美，但是有的人健身一段时间就没效果了，有的人不减肥反而长胖了。健康的时候可以吃。不吃饭的话，晚上会超级饿，对胃和身体都不好。

不能吃高热量高碳水化合物的东西，也不能抱着我反正应该和吃火锅没关系的心态，这样练真的没用。

每次去健身房，我都会带一根香蕉。香蕉是个好东西。运动后吃一颗，可以迅速将糖转化为葡萄糖，为身体提供能量。回到家可以吃1-2蛋白质，注意蛋白质，不要吃全蛋，也可以吃一点低脂低糖的燕麦牛奶，饿的时候吃点不让人睡觉的东西。

健身晚餐后推荐几个食谱，薏仁沙拉鸡胸肉，虾仁香菇炒土豆，沙拉通心粉炒甲鱼，西葫芦炒甲鱼，薏仁南瓜炒甲鱼，菠菜鱼丸豆饭，香菇鸡胸肉糙米。如果吃完饭还饿，可以加餐，比如紫土豆泥配咸杏仁，玉米沙拉，黑豆沙拉，土豆泥配开心果，蔬菜沙拉等等。

如果不想减脂，就不要吃热量和碳水化合物特别高的东西，尽量少吃米饭作为正餐。早上，中午，晚上都要吃好。鱼是最容易被各种蔬菜吸收的。最便宜的鸡鸭肉比猪肉有营养，牛羊肉也比猪肉有营养。晚上晚餐可以吃点坚果，多吃不如少吃。