职场男性保健应该怎么做？有哪些适合职场男性的健身招数？
1，如何做好职场男性保健
1，别忘了洗澡，运动。
现在是夏天，辛苦了一天，你最好先回家洗个热水澡。
对于经常“空中飞人”的旅客来说，谈完生意和销售后，回到酒店和宾馆住宿时，还可以请假去酒店房间洗澡或者去酒店游泳锻炼身体。
洗澡有助于恢复体力，不仅能清除体内的汗液和污垢，使毛孔和汗腺畅通，还能增强血液循环，调节神经系统，有效缓解身心疲劳。
如果有水肿，还可以在洗澡时滴6滴柠檬精油，或者用竹盐粉或磨砂膏做食疗，轻松享受SPA。
但专家提醒，洗澡最适宜的温度是28到35摄氏度。对于恶性肿瘤和心脏病患者，冬天不要洗太久热水澡。
因为它们对温度的感觉很慢，所以很容易燃烧。另外，洗冷水澡不能断断续续，对心脏伤害很大。
2.烹饪和逛超市可以释放压力。
职业经理人通常压力很大，但如果能抽时间改变一下生活方式，比如忙的时候亲自下厨做饭，也是一种难得的享受。
尤其是当你压力很大或者脑子里有很多问题要思考的时候，这样不仅能很好的释放压力，还能让大脑的思维更加清晰。
不管多忙，家永远是你的家。一位职业经理人说:你只能在简单的茶和清淡的饭中体会生活的味道。因此，我喜欢下班后去超市。
虽然环境有点拥挤嘈杂，但很快让我从职业经理人变成了普通人的生活角色，找到了“躲”在城市街头的乐趣。
而亲自给家人做晚饭，在我看来，是释放压力，装点生活，感动家人的好方法。
为此，逛超市、带孩子或者去厨房都是好的。每个人都可以选择自己的生活方式，缓解压力的最好方法就是能够请假。
2.职场男性健身妙招
早上在去办公室的路上，可以做一些简单的手指动作，比如伸出双手，手指并拢。
见到同事后，可以给他们击掌，这不仅是一种有效的体育锻炼，还可以增进交流，缓解压力，为一天的工作带来好心情。
坐着的时候，注意坐姿要端正，保持优雅的姿势。特别是不要弓肩缩背。你应该挺胸抬头收腹伸直膝盖。尽量不要跷二郎腿。
工作一段时间后，做击掌，双手手指伸直，然后尽可能大声击掌。
击掌主要是刺激双手相应穴位，一般20次左右。或者挺直背部，握拳，大拇指伸直，双臂向后，拇指指尖垂直指向身体与椅子的连接处，向上10 cm的区域。
用拇指戳，慢慢移动。当你的拇指尖接触到你的身体时，尽量用力按住，慢慢松开。
洗手的时候，尽量搓热双手。中午吃完午饭，可以户外散步30分钟，注意速度和姿势。
下午坐在椅子上感觉有点累。这时候可以做搓脸，把滚烫的手平放在脸上。
双手中指从鼻翼两侧向下摩擦至鼻翼两侧，反复进行，直至脸部发烫。然后闭上眼睛，用指尖在眼睛周围按摩。
快下班了，双手击打上臂和下肢，循环击打5次左右。然后坐直，用手掌按摩同侧乳房。
从肩胛骨的位置往下，碰到乳房后，向下打圈，中等强度重复5次，再做5次扩胸运动。
总结:以上小编介绍了职场男性应该做的几项保健工作，比如洗澡、锻炼身体、逛超市等，既锻炼了身心，又能放松心情。边肖还为大家介绍了几种简单的健身运动，大家可以经常做。
3、男性要注意健身。
第一，合理安排时间
我们通常认为早上锻炼是最好的。的确，早上早起做点运动，会让人一整天都精神抖擞。
但就运动本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天中最好的运动时间是下午3 -5点。
当然，除了职业运动员，大多数人锻炼的黄金时间，也是工作生活最忙的时候。不太可能有时间做健美，不妨选择晚上8点左右运动，效果不错。
第二，正确呼吸
做健美运动时，正确的呼吸很重要，可以事半功倍。具体来说:用力时吸气，尽量深吸气，放松时呼气，尽量彻底排气。
三、辅助设备
家用健身器材功能有限，有几个部位的肌肉练不出来，所以最好买一些辅助器材，其中哑铃是最常用的。
如果经济条件允许，可以买一套不同重量的哑铃，反之亦然。不要小看小哑铃，它的运动量相当大，它可以锻炼你的二头肌、三头肌、腕力和胸肌；把哑铃放在脖子下面做仰卧起坐，效果挺好的。
第四，注意频率
其实健美不需要天天做，天天做效果也不好。最好的效果是一周做三次，也就是隔天做一次，然后周末多休息一天。
如果做不到，可以一周做两次，但是不能少做，否则不行。对于想减肥的朋友，可以再做一次。
五、肩部锻炼
这套动作不仅是为了增加肩膀的力量(举重和引体向上都可以做到这一点)，也是为了增加柔韧性。在床上翻身打滚需要肩膀的灵活性。
为达到最佳效果，将手臂向前伸直，用右手抓住左手腕，然后将手臂拉过头顶，向后稍稍用力，直到感觉到腋下有轻微的拉力。保持这个姿势五次，然后放松双臂，重复这个动作一到两次。