运动前如何做动态拉伸和热身？

动态拉伸是一种热身运动，可以帮助你为运动做好准备。动态拉伸是指运动前的拉伸和活动，不是静态拉伸。动态拉伸可以帮助你的肌肉为锻炼做好准备，并降低受伤的风险。以下是一些动态拉伸的例子:

1.肩部旋转