有哪些低热量又好吃的食物~
低热量高维生素的糖果~一种叫“阳光人生”的糖果
消化饼干(高纤维无糖麸皮好，可以做早餐)
波利紫菜
钓鱼兴趣(芝麻三明治)
鳕鱼肉丝
寿司(是小吃吗)
*以上是我认为的低热量低脂肪~但是我没有验证过~
不过零食只能满足渴望，不宜多吃~
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自己动手。
*自制低热量零食！-薯片
用低热量的食物代替高热量的零食，减肥的人都知道。但是，芹菜、胡萝卜、黄瓜并没有那些高热量的垃圾食品那么令人满足。
Kitteny今天试着用微波炉做了无油薯片，效果还不错。跟jms分享一下吧。
步骤:
1取一个小土豆，去皮，切成薄片(越薄越好)。Kitteny的刀工不好，用“多功能切菜机”比较好。
2.拿一个玻璃盘子，把薯片平铺在上面，只有一层。
3.放入微波炉小火炖三分钟。
4.取出盘子，把薯片翻过来(薯片可能有点粘盘子，我们还没想出解决办法，因为不能抹油)。
5、再降小火三分钟。在这个过程中，最好是分分钟看一次，只要干脆，时间长了就糊了。
薯片做好了，可以加盐调味，也可以加胡椒咖喱粉。只要你喜欢，我会把它们蘸上低糖番茄酱。
无油土豆淀粉含量低，含有大量膳食纤维。还不错！
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*超低热量超正宗美味山楂糕——【甜汤】
材料有山茶、
藕粉(一小袋)和淀粉的作用一样，但是据说加藕粉味道更好。我没试过，不知道。可以用果冻粉代替藕粉，但不能太多，否则会变得僵硬。
白糖:白糖与山茶的比例为500 g山茶:150 g白糖(木糖醇用于减肥)，是最适合的口味。
第一步，将洗净晾干的山楂去核。这里有一个小技巧。
首先，把山茶切成两部分。这时它的一半没有细胞核，有一朵美丽的粉红色的花。真是个惊喜。另一半切成两半，核很容易取出。去核的山楂放入榨汁机中压碎。
将粉碎的山楂放入小锅中加水，水与山楂的比例为1比1。
用小火将山茶烧开，边烧边搅拌，防止沾锅。
水烧开后会有很多小白泡。不用理会。加入一些糖，搅拌，让它慢慢融化。
糖融化后，搅拌2分钟左右，加入藕粉，搅拌均匀。这时，泡沫已经消失了。好吧，加糖桂花或者麦蚜糖更香。
减肥的话莲藕淀粉可以用果冻粉代替，糖可以用木糖醇代替。
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选择低热量食物的四点建议
*选择大而富含纤维的食物:因为这类食物可以增加饱腹感，有效控制食欲，如新鲜蔬菜、水果等。
*选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般比加工食品热量低。比如胚芽米的热量低于白米，鲜果的热量低于果汁，鲜猪肉的热量低于香肠和肉干。
*选择炖、蒸、煮、凉的食物:这些食物比煎、炸、炸的食物热量低得多。比如清蒸鱼、凉菜、咸菜都是不错的低热量食物，供你外出就餐时选择。
*尽量选择鱼肉、鸡肉等。对于肉类:肉类所含热量根据种类不同，大致有:猪肉>；羊肉>牛肉>；鸭>鱼>鸡，所以尽量选鱼和鸡。
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主食:
魔芋、小米粥、豆腐、老豆腐、红薯、粉丝、
蔬菜:
芋头、土豆、甜菜、莲藕、苜蓿、荸荠、山药、香椿、枸杞、黄豆芽、胡萝卜(黄色)、
玉兰花片，生姜，洋葱，胡萝卜(红)，扁豆，蒜苗，羊角面包，榆树根，苦菜，刀豆，芥末头，
西兰花(菜花)、辣椒(红椒)、香菜、苋菜(紫)、芹菜叶、青萝卜、大头菜、大葱(鲜)、
冬冷菜、豆角、白豆、青蒜、豇豆、豇豆(长)、豌豆苗、红菜苔、四季豆、荷兰豆、
蓟、木瓜、韭菜、萝卜、白菜苔、竹笋、芸豆、茄子(绿皮)、苋菜(绿色)、雪利红、
洋葱、菠菜、花菜、茴香、小叶芥菜、茭白、油菜、辣椒(青、尖)、南瓜、柿子椒、白菜、
韭菜，四季豆，竹笋，萝卜，大蒜，菊花，番茄罐头(整个)，茄子，丝瓜，空心菜，
萝卜樱桃(小，红)，大头菜，白萝卜，油菜苔，竹笋(竹笋)，芹菜，芥蓝，小萝卜，竹笋，
番茄、茄子、苦瓜、甜瓜、西葫芦、芦笋、莴笋叶、绿豆芽、豆瓣菜、黄瓜、
大白菜，牛肉生菜，大白菜(青白口)，大白菜(酸菜)，大白菜(小白口)，大叶芥菜(白菜)，
芹菜、萝卜樱桃(白)、生菜、葫芦、水芹、生菜、减肥笋、冬瓜、竹笋(鞭笋)、粉丝瓜。
水果:
苹果、梨、柚子、无花果、甘蔗、桃罐头、猕猴桃、金桔、葡萄、桑椹、橙子、桃、樱桃、
柑橘、菠萝、枇杷、杏、柠檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、杨桃、杨梅、哈密瓜、
西瓜和白瓜
肉类:
牛肚、羊大肠、猪小肠、鸭血(白鸭)、羊血、猪血、鸡血牛肚、兔牛肉(前腿)、牛肺、
羊肉(背部)，牛肉(后腿)，牛肉(前腱)
鸡蛋:
蛋清，鹅蛋白，鸭蛋白
水产品:
鲜贝、海蜇头、牡蛎、海参(鲜)、牡蛎肉、蟹肉、牡蛎、章鱼、海蜇皮和海参(泡水)
牛奶:
酸奶，水果酸奶，母乳，酸奶(中脂)，酸奶(高蛋白)，羊奶(鲜)，脱脂酸奶，牛奶，
牛奶(强化VA，VD)，酸奶(橙味脱脂)，水果牛奶。
糕点小吃:
凉粉、赤小豆粥、凉粉(加调料)、豆腐(加盐水)和甲鱼酱。
饮料:
鲜榨果汁、豆浆、苏打水(无糖低热量)、杏仁糖浆。
细菌和藻类:
猴头菇(罐头)、海带(鲜)、香菇(鲜)、鲜香菇、平菇、金针菇(罐头)、黑木耳、双孢菇、草菇、金针菇、海带(干)。
其他类别:
韭菜花(腌制)、酸黄瓜、腌制果子露、腌制榨菜、腌制萝卜、大头菜(酱)、辣萝卜条、芥菜头、
酱丝大头菜，冬菜，大头菜(桂花)，豆瓣辣酱，萝卜干。
*以上所有食物的热量都低于100K/100G。