女生怎样锻炼才能练出马甲线？我到底该怎么办？

想练出马甲线，就要有毅力。平常的锻炼肯定是少不了的。其中一个是慢跑。其实慢跑有很多好处。女生更在乎的是减肥。研究发现，在正常情况下，一个人坚持进行一个月的有氧运动，大约可以减掉15-20斤，从而达到减肥的效果。每天可以跑4-5公里，来回挥动手臂，水平距离约1米。刚开始可以带着节奏感跑。慢慢达到最佳状态后，可以适度提高速度，保证一个平均速度，最后为200米做准备。

骆驼变型，学习时尽量保持呼吸平稳，不要太快也不要太慢。利用瑜伽的腹式呼吸法，提高腹肌健身，聚拢腹肌。瑜伽体式详细说明:跪在地上，比外侧低，用足面贴墙，两膝距离与臀部同宽。左膝弯曲，小腿向上突出，人体自然后弯，左腿背靠左肘。背部向后弯曲，对腹部以外的肌肉组织产生拉力。跪下。右脚向前伸直弯曲，髋骨下移，双腿形成一匹马。左膝弯曲，右脚向上突出，腹部向左旋转。

我们都知道这意味着，如果我想瘦，你就得闭上你的嘴。我觉得，想练马甲线的女生，要统筹规划好每天的饮食，保证你每天的能量摄入低于热量消耗。那你就有机会慢慢瘦下来了。管好自己的嘴巴，不吃高热量的食物，坚持锻炼，慢慢的，你会发现马甲线只是一个小小的里程碑。等你有了马甲线，你会继续希望有更好的身材。

要刻画马甲线，让腹肌有线条感，需要反复训练腰腹，路人、负荷、正面、侧面不同净重，不同方向全方位刺激，才有实际效果！基本就是拉身，收拢腹肌组织的姿势！有几种姿势。腹肌群，一般选择4-6个腹式，每个15-20次，循环系统3-4组，很残酷！并且长期坚持下去！方法可以是最基础的路人，渐渐的就可以太死板，抗阻力，刺激！还可以加上瑜伽、健身等基于桩的腰腹焦虑训练。