打造一款温婉可人的活力按摩膏怎么样？你有什么恶习吗？男人能用吗？

我的体质基本上是百毒不侵~虽然我不是很胖，但是为了追求完美，我从来没有停止过各种减肥方法~但是都没有太大的效果~

在同一个地方跑了半年了~每天1小时~ 1斤不减肥~

我也吃过减肥药~但是吃了1周就不敢吃了~也请不要吃~

简言之...我现在在学校待的五天是自虐的生活~不过总算有点效果了~

我是这样的:保证一天只有三餐。吃营养早餐。很多人说早上要多吃点，但我觉得是不对的。早餐吃得太多，往往会导致一天的食量过大。楼主可以选择富含蛋白质维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、燕麦、水果等，但是不要吃任何有碳水化合物的东西。你应该吃一顿丰盛的午餐，多吃蔬菜和瘦肉，吃一点米饭，以防下午饿。8点以后就只能喝水了。10后，连水都不喝。记住。

知道怎么吃之后，进入第二阶段:知道热量。求楼主统计一下他每天吃的食物的热量，就知道他那天是成功了还是失败了。

第三阶段:运动。多做运动总会消耗更多的热量。我家有一台跑步机，速度6.5 km/h，坡度不调。跑步半小时260卡。本人19岁，女生，一天至少摄入1500-2000卡路里。楼主看着办吧~我在原地跑也没用。...

总结一下:减肥就是少吃多运动。成功的秘诀在于你减肥的决心。管住自己的嘴，多运动，才是减肥的不二法门。饿了再吃。

最后说一下我平时收集的低热量食物:香蕉、苹果、小梨、木瓜、冬瓜、豆制品、玉米、燕麦、黄瓜、绿豆芽、西红柿、芹菜、蘑菇、鱼、虾等等。以上蔬菜都是蒸或者煮，可以最大限度的减少热量，容易产生饱腹感。