失眠的食疗方法有哪些？
1，失眠减肥粥
(1)大枣粳米粥
配料:酸枣仁、粳米、水、红糖。
做法:将酸枣仁捣碎后，取出30克，用纱布袋包好，将粳米50克一起放入砂锅中，加水500毫升，大火煮至粳米熟，米汤粘稠，即可关火。然后去掉纱布袋，加入适量红糖，盖上盖子，静置5分钟后服用。每晚睡前1小时温服。胃口不好的人也可以试试大枣粳米粥，有助于开胃。
功能:大枣粳米粥适用于失眠多梦患者。
(2)焖饭半夏粥
材料:糯米30克，半夏10克。
做法:半夏是一种重要的药材，可以在药店购买。糯米、半夏洗净备用。先将半夏煮熟，文火30分钟后去渣。半夏汤加糯米，煮熟。再煮30分钟，直到米饭熟了。
功能:半夏糯米粥主要用于消化不良、肠胃不适引起的失眠。
(3)小米鸡蛋粥
材料:1鸡蛋，50g小米。
做法:小米和鸡蛋是家里常见的食物之一。做法也很简单。先把小米煮熟，然后把米汤拿出来，再把鸡蛋打进去，然后煮熟，加入适当的调料。平时还可以加入大枣、百合、莲子等。，看个人口味，爱加什么加什么。
功能:小米除了养胃，加入鸡蛋还能养心安神，主要适用于心血不足，烦躁失眠。
(4)小米红枣粥
材料:100克小米，15克枣仁粉，30克蜂蜜。
做法:这种模式的做法也很简单。将小米煮成粥，煮熟后加入切好的枣末，搅拌均匀。想吃的时候，加蜂蜜就行了。
作用:小米大枣粥有安神助眠的功效。
(5)山茱萸红枣粥
材料:山茱萸(即枣皮)15或20g，酸枣仁15g，粳米粥100g，糖适量(视个人喜好而定)。
做法:山茱萸大枣粥原料相对较多，做法略繁琐，但不难。先将山茱萸洗净去皮，再与酸枣仁同煮，取出山茱萸残渣和酸枣仁，放入粳米中煮成粥。粳米煮熟后，加入糖，略煮。
功能:山茱萸大枣粥有助于养心安神，还能滋补肝肾。
2、失眠的危害
1，失眠容易忘记
长期失眠会导致记忆力下降，严重时会发展成阿尔茨海默病。虽然不能说频繁失眠可以直接诱发阿尔茨海默病，但至少可以作为阿尔茨海默病的诱发因素之一。
2.失眠等于毁容
由于长期的心理减压/"target="_blank "压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，很多女性常年患有多梦、易醒、早醒、难以入睡等问题。长期的失眠让很多女性脸色暗沉，皮肤暗沉干燥，色斑和皱纹增多。
3.习惯性脱发
现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显的关系，脱发也与睡眠质量密切相关。所以经常失眠很容易导致脱发。
4.抑郁
失眠和抑郁症之间有着密切的关系。很多抑郁症患者都有失眠，长期失眠也可能导致抑郁症。
5、引起睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠密切相关。