产后如何更轻松的减肥？如何让产后瘦身更有效？
1，产后如何减肥
1)什么时候开始？
如果是母乳喂养，通常建议在产后6-8周尝试主动瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复，维持良好的奶水供应。
2)瘦身进度
根据美国妇产科医师学会(acog)的推荐，哺乳期间每周减重1磅(1磅=453.59237克)是安全的，不会对宝宝的成长产生负面影响。如果不是母乳喂养，建议新妈妈每周瘦1-2斤。
3)减肥食品
母乳喂养时，明智地选择广泛的健康食物，以确保母乳含有足够的维生素和矿物质。美国医学协会(ama)建议，在进行减肥计划时，也应该补充多种维生素。为了有足够的奶水供应，所有哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里。母乳喂养时，每日蛋白质需要量也从46克增加到765，438+0克(相当于3克富含蛋白质的食物)，以维持良好奶水供应所必需的瘦体重。
4)瘦身运动
就像任何减肥活动一样，你需要得到医生的批准才能开始定期的体育锻炼。研究人员发现，中等强度的运动不会影响母亲的哺乳能力，还有助于减肥和保持成绩。
产后减肥需要考虑多餐等诸多因素。我们不应该盲目的吃减肥药减肥，而应该科学健康的减肥，让新妈妈产后更健康的减肥。
5)减肥茶疗法
治疗茶将药与茶完美结合，既能防病，又能品茶。经常饮用可以祛除顽疾，强身健体，安神定志，润喉润肠，减脂减肥，延年益寿。治疗茶可以帮助产后减肥。在安全健康减肥的同时，能在短时间内调整人体机能，帮助人体将代谢状态调整到健康美丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等肥胖人群。
2.如何让产后瘦身更有效？
1.萝卜-促进食物新陈代谢
萝卜能增加肠道张力和蠕动，缩短食物在肠道的停留时间，有利于食物代谢和废物排出，达到减肥的效果。
2.豆芽-低脂肪和低热量
豆芽富含水分和纤维素，但脂肪和热量低。产后给新妈妈吃豆芽，不仅可以减肥，而且对健康非常有益。吃豆芽加醋还可以防止维生素b的流失。
3.香菇-抑制胆固醇的增加
蘑菇不仅好吃，还能抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。金针菇、草菇、蘑菇等。，都有同样的减肥效果，产后新妈妈可以随意减肥。
产后瘦身如何让产后瘦身更有效果？
4.芹菜-富含纤维素
芹菜多为水和纤维素，含维生素A和维生素C，清凉解暑，可降血压血脂，还可清火。芹菜有芹菜和唐沁，唐沁减肥效果更好。
5.魔芋-高膳食纤维含量
魔芋中存在大量的膳食纤维和水，葡萄糖甘露聚糖膳食纤维这种矿物质不会被消化酶分解，也不会转化为热量。产后妈妈的饮食有很好的减肥效果。
6.黄瓜-抑制碳水化合物转化为脂肪。
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，是很好的减肥食品。新妈妈可以把黄瓜当食物吃，也可以在产后当零食吃。
7.冬瓜——阻止体内脂肪堆积
冬瓜富含纤维、铁、钙、磷、胡萝卜等，而且不含脂肪！产后新妈妈吃冬瓜利尿清热，还能防止体内脂肪堆积，有助于达到减肥的效果。