跑步减肥的7大禁忌你一定要知道！
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为什么有的人越来越瘦，有的人却看不到效果？跑步减肥是最有效的减肥运动，但是如果你不能掌握正确的方法，你就是在无所事事。以下跑步减肥的七大禁忌你都知道吗？
1.避免在雾中跑步。
秋天容易出现雾天，很多人都有晨跑的习惯，以为即使是雾天也不会耽误锻炼。但实际上，雾天跑步不仅容易引发一些过敏性疾病，还容易出现胸闷、乏力等不良反应。早晨不宜太早跑步，否则空气中的有毒物质无法完全散去，不利于健康。
2.避免空腹跑步
相信很多人都习惯早饭前运动吧？但如果空腹运动，身体能量供应不足，胃液旺盛，容易引起身体不适。如果长时间长距离跑步，建议喝一杯糖水或者吃一点，为身体提供一些能量。另外，饭前饭后不宜跑步。这时候食物还没有完全消化。建议饭后1小时运动。
3.避免穿运动胸罩跑步。
很多人以为只要运动就能瘦下来，装备也比较随意。尤其是运动文胸，身边很多人都会忽略这一点。但是在跑步的过程中，胸部会剧烈抖动。没有专业运动文胸的保护，很容易造成下垂和* * *磨损。如果不想破坏完美的胸型，一定要穿运动文胸！
4.避免穿皮鞋和拖鞋
鞋子的选择不能马虎！跑鞋一定要柔软有弹性，保护脚。不合适的鞋子很容易造成脚部损伤和关节损伤。而且软组织一旦受损，很难恢复，严重者会导致骨质增生。
5.跑步后不要马上停下来
当你运动时，你的身体会处于兴奋的高点，你的血液循环会加快。如果到最后停下来，容易导致下半身积血，造成脑部贫血，进而导致头晕、脸色苍白，严重时会突然运动。正确的做法是在运动即将结束的时候放慢速度，换成慢节奏，然后做一些简单的拉伸运动。
6.避免冷水洗涤
运动后，体温会迅速上升。为了降温，很多人习惯用冷水洗澡。但此时身体的毛孔处于张开状态，突如其来的冷水会使毛孔突然闭合，不利于健康。
7.避免三天打鱼两天晒网。
不要一时冲动去锻炼。如果不能坚持，突然停止运动，很容易导致体重增加和肥胖。建议养成规律运动的好习惯，保证每周3次左右的运动频率最为合适。