赌王的女儿何，怀孕后胖得需要坐轮椅出门。孕期长多少斤合适？

↓发胖的原因↓

我怀孕的时候是无意识型的。我看到什么就想吃什么...还好我底子好，个子高。总的来说，我看起来不胖。但是一称就暴露了！

生完孩子后，我极度焦虑，怕自己瘦不下来，就翻手机...在我和宝宝的不懈努力和高强度疲劳下，终于瘦了下来。下面总结一下我产后瘦40斤的经历吧！

1.必要的锻炼

一个简单的恢复动作，仰卧，然后深呼吸，慢慢收腹，然后做一个平板支撑动作，安静地支撑手臂和前臂3-5分钟，然后做一个腿部伸展动作，慢慢弯曲双腿，然后两边挤压大腿，收紧臀部，然后慢慢恢复。做恢复练习最重要的是持之以恒！

注意饮食

早餐可以喝小米粥，或者把红豆榨成豆浆，可以促进身体的新陈代谢。晚上或者喝茶时间，可以煮一点银耳红枣汤，可以帮助我们补充气血。食补不代表大补，适合自己的食物才是最好的。

3.保持良好的生活习惯

戒掉熬夜是第一步。好的睡眠不仅能让你有一个好的精神状态，还能让你有更多的奶水。冬天生宝宝的妈妈也要注意保暖的问题。我们女人真的不会感冒。

4.产后尽快穿腹带和胯带，瘦身衣服，产后恢复更快。

束腹不仅可以帮助我们调整脊椎，束腹裤还可以改善我们的骨盆和髋关节。要知道，产妇在产后，无论顺产还是剖宫产，颧骨都会变大，所以产后一定要及时调整颧骨和骨盆。

专家意见/建议

超重的孕妇会增加许多危险的并发症。

如慢性高血压、子痫前期、妊娠期糖尿病、肾盂肾炎、血栓形成、过期妊娠、胎儿过大和难产，甚至生出先天异常。

专家建议孕妇孕期体重增加不要超过12kg(即在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在此基础上，10%可以上下浮动，为正常体重)。

理想的增重是孕早期(孕3个月内)增重2 kg，孕中期(孕3-6个月)增重5 kg，孕晚期(孕7-9个月)增重5 kg，前后***12 kg。

如果整个孕期增重超过20公斤或者孕妇体重超过80公斤，都是危险信号。

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