减肥:如何减掉恼人的双下巴和小肚腩？

很多人都知道高温洗澡是一种很好的减肥方法，其实也是一种很好的瘦脸方法。可以每天坐在浴缸里用38度的水洗澡，达到心脏深处，用瘦脸霜按摩脸部。此外，用手按压额头，后仰脖子，从下往上做颈部和下巴的环形摩擦，不仅可以消除脂肪，还可以减少细纹。浸泡时间以20分钟为宜。

减双下巴2:舌头运动法

在日常生活中，你也可以轻松减双下巴，也就是把舌头伸出来。如果你觉得这个动作有点不雅，那么你可以选择另一种方式，那就是用舌头用力推下巴的牙齿，这样也可以收紧颈部皮肤，快速缩小双下巴。

减双下巴三。下巴锻炼法

1，眼睛直视前方，双手自然下垂。

2、肩膀静止，腰挺直，下巴尽量往下伸，最好能摸到胸部。

3.回到动作1的姿势，肩膀保持不动，脖子尽量后压，停留2-3秒，再回到动作1的姿势。

1.收腹行走

首先要学会“腹式呼吸法”:吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。走路和站立时，要收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我时刻提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后，不仅腹部会变平，走路姿势也会更迷人。

2.仰卧起坐+呼啦圈+决明子茶。但是，仰卧起坐也需要技巧。不要做过去考试中的动作。上半身与床板成40度左右的角度时停下几秒钟，比迅速将手肘移向膝盖更有效。

3.腹部霜

4.专用健身器

做家务，收腹

也许你有点懒。从今天开始做一个努力工作的灰姑娘。记住一个重要的规则:避开光线，聚焦。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。“厨师”一般都不想吃自己的饭，只是为了控制你的食量。

6.按摩

这是最常用的腹部减肥法之一，使用揉捏动作加按摩膏对改善脂肪非常好。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧后左侧，各30-50次，每天按摩1次。

7.游泳

8.做抬腿，把腿往上抬，比仰卧起坐好。没什么动静。注意抬起时要慢下来，放下腿时要慢下来。很累。

饭后站立半小时是舒琪的减肥方法。

10.粗盐饮食

粗盐具有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。

在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤更粗糙。