吃什么食物可以快速排大便？

“如果便秘，可以吃芹菜、韭菜、香蕉、坚果、酸奶等食物，帮助排出大便。芹菜和韭菜是常见的粗纤维蔬菜。粗纤维不仅会被肠道系统吸收，还会吸收大量水分。所以有润滑肠道，刺激肠道蠕动的作用。适当摄入这类食物，有助于大便的排出。香蕉不仅富含膳食纤维，还富含B族维生素。适当吃香蕉可以促进肠道蠕动，帮助大脑产生5-羟色胺，防止抑郁，帮助肠道排泄粪便。坚果类食物含有大量不饱和脂肪酸，适当食用可以润滑肠道。