每天有哪些可以减肥的好习惯？

现在社会生活好了，人容易发胖，健身成了社会的热门话题。瘦身是一件长期的事情。只有坚持一个好的习惯，才能很好的减肥，否则容易反弹。减肥瘦身需要自律的生活。当一些好的习惯形成后，有利于强身健体。每天都要坚持各种保证瘦身的好习惯，比如注意保证饮食中的热量不超标，坚持运动，良好的作息和良好的心情。

？

如果你想减肥，你应该避免摄入过多的热量。每天要根据自己的热量消耗，减少高热量食物的摄入，增加低热量但有营养的食物的摄入。白肉脂肪含量高，要减少摄入。还有很多甜食也是高热量的，比如糖果巧克力蛋糕，水果榴莲牛油果，都是要控制的。很多健康饮食热量不高，对身体有好处，比如一些时令蔬菜和水果。饮食习惯是大事，一定要注意减少热量摄入。

运动瘦身也是很重要的一部分。每天坚持运动，包括有氧运动和肌肉运动，可以强身减脂，让人有活力。开车的习惯可以用走路或者骑自行车来代替，既环保又对身体有益。每天坚持锻炼一两个小时，无论是在健身房还是户外。锻炼时间可以变化。保持这个习惯对健身有好处。

瘦身不仅与饮食、运动有关，还与人的精神状态、作息、内分泌有关。每天保证良好的睡眠和愉悦的心情，对瘦身也有好处。如果你睡眠不好，情绪低落，内分泌失调，减肥就会很难，瘦不下来。所以瘦身是一个长期的过程，需要很多方面的良好习惯。