埃拉产后恢复很快。她是怎么做到的？

产后肥胖的预防和治疗非常重要。重点如下:1，营养合理。产后要增加营养，但要注意均衡饮食。鸡鱼肉不可偏食，肉要搭配。这样既能满足身体对蛋白质、矿物质和维生素的需求，又能防止肥胖。此外，产后糖分和含糖食物也要控制。

2、心情畅快。不良情绪会使人体内分泌系统功能失调，影响其新的新陈代谢，引发肥胖等疾病。所以要避免烦躁、生气、悲伤、愤怒等不良情绪。

3.勤于活动。产褥期要及早做一些轻微的活动，随着身体的恢复，也可以坚持每天做产褥期运动，也就是量力而行。不要太累，更不用说弯腰按压你的腹部，也可以减少皮下脂肪的堆积。

4.注意睡眠。产后8小时，只需午睡1~2小时，避免睡眠过多，以免人体新陈代谢降低，糖分等营养物质会以脂肪的形式在体内堆积，造成肥胖。

5、坚持母乳喂养。哺乳期女性体内大量的葡萄糖转化为乳糖进入乳汁。给宝宝喂奶时，体内相当一部分能量被消耗掉，不会因为热量过多而发胖。