减肥期间吃蛋白粉冲突吗？

想减肥增肌的人可以正常吃蛋白粉。在他们的饮食中用蛋白粉代替一部分高脂肪的肉类，不仅会造成体脂的增加，还有助于减少热量的摄入，更有利于减脂。

蛋白质可以转化为脂肪，但是在人体内，这种转化的比例非常有限。蛋白质的主要功能是形成和修复身体组织，合成激素、酶等成分。只有过多的蛋白质才能转化为脂肪。补充蛋白粉只是为了弥补饮食中蛋白质质和量的不足，满足肌肉生长的需要。

其实增肌和减脂都很注重蛋白质的摄入。节食者不应该限制蛋白质的摄入，而应该增加蛋白质摄入的比例。

充足的蛋白质有利于维持瘦体重，防止新陈代谢下降，增加饱腹感，延缓饥饿感。蛋白质摄入过低，如水果减肥，会做出应激反应，降低代谢率，减少能量消耗，提高吸收率。长此以往，会养成易胖体质，更不利于减肥。