什么时候减肥效果比较好？跑步应该选择晚上还是早上？

减肥是一个老生常谈的话题。很多人一直在减肥，但是一直没有瘦下来，或者说终于瘦了一点。结果他们很快就反弹了，所有的努力都白费了，很遗憾。想要顺利减肥，保持的好，自然要找对方法。《减肥大业》中经常提到的一个方法是:“闭上嘴，迈开腿”。接下来我会告诉你什么时候伸腿最好，帮助你快速有效的减肥。请快速阅读。

科学研究表明，一天中有两个时间段比较适合减肥:早餐前(7:00 ~ 8:00)和晚餐后(7:00 ~ 9:00)。

晨练可以帮助燃烧脂肪，同时可以改善身体机能，促进一天的新陈代谢。由于人体内的热量在经过一夜的休息后几乎消耗殆尽，而此时的身体又因为没有吃早餐而没有热量摄入，此时做一些骑行等有氧运动可以有效消耗储存的能量，同时脂肪也会被氧化分解为身体提供多余的热量，从而达到消耗能量、燃烧脂肪的效果。但是，低血糖体质的人不宜空腹运动。他们可以吃一些热量低的粗粮，然后运动减肥。

晚上运动可以帮助消化，从而避免脂肪堆积，提高我们的睡眠质量。需要注意的是，饭后不宜立即运动。可以散步或者站一会，等30分钟左右再运动。因为这个时候已经吃过晚饭了，身体正处于精力充沛的时期。这时候选择更大强度的无氧运动是最合适的。慢跑等无氧运动可以快速燃烧糖原，所以运动结束后，机体在休息时会继续代谢，促进脂肪转化为糖原，保证机体糖原储备充足。晚上，大强度运动后可以好好休息一下。这个时候，在睡觉的时候，你的身体消耗脂肪。是不是很美？

说完了什么时候运动更适合减肥，我们来说说什么时候跑步更好。毕竟说到运动，很多人第一时间想到的就是跑步，而很多人唯一能想到的运动就是跑步。

其实无论是晨跑还是夜跑，其实都各有利弊。晨跑有利于养成早睡早起的好习惯，但如果运动过量，就会感到疲倦困倦，影响一天的效率。同时早上的空气质量也不是特别好，因为太阳出来之前植物还没来得及进行光合作用，空气中充满了植物在夜间通过呼吸作用(暗反应)产生的二氧化碳。